အသုံးဝင်သောဆောင်းပါးများ

ပျင်းရိသူများအတွက် အစားအသောက်- အာဟာရ၏ အနှစ်သာရနှင့် အင်္ဂါရပ်များ။ နမူနာမီနူး၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက် ပျင်းရိသောအစားအစာအတွက် လူကြိုက်များသောရွေးချယ်မှုများ၊ တားမြစ်ချက်များ။

အိမ်မှာကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ထိရောက်တဲ့နည်းလမ်းတွေ, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးခြင်းအတွက်အခြေခံစည်းမျဉ်းများ, အိမ်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်နည်းလမ်း 7 ခုသည်အိမ်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည့်နည်းလမ်းများ။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများ - အမျိုးအစားများနှင့်အင်္ဂါရပ်များ။ အဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ရေး၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို။ လေ့ကျင့်ခန်းများကိုမည်သို့မှန်ကန်စွာပြုလုပ်နိုင်သနည်း။

အိမ်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများကိုလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများကိုခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်း။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများ, contraindications ။